Gewichtsproblemen
( Met dank aan Mirjam Bakker; orthomoleculair diëtiste)
Over de behandeling van overgewicht bestaan vele ideëen. Doorgaans wordt in vermageringsdiëten de nadruk gelegd op minder inname van kilocaloriëen en vooral via vermindering van de vetconsumptie.
Vervolgens wordt hierdoor vaak de koolhydraatinname verhoogd en is de eiwitvoorziening marginaal. Dit heeft grote gevolgen voor onder andere de conditie van uw celmembranen en de voorziening van de in vet oplosbare vitamines: A, D, E en K.
Ook neemt het relatieve vetgehalte van uw weefsels door een dergelijke voeding toe, dus een afname van uw “lean body mass”. Hoewel er sprake kan zijn van gewichtsafname, blijft uw lichaamssamenstelling ongunstig.
Daarom nemen de negatieve bijwerkingen van overgewicht op deze manier niet af. Een hoog vetpercentage en insulineresistentie verhogen de kans op niet-alcoholische leververvetting. Leververvetting is de meest voorkomende leverafwijking. Om dit te voorkomen doen mannen en vrouwen er goed aan hun taille respectievelijk onder de 94 en 80 cm te krijgen/houden. De gevarenzone bevindt zich hierboven.
In Praktijk De Kern begeleiden wij u bij het afvallen op een gezonde wijze. Geen crashdieet, maar een voedingswijze met een gezonde balans tussen koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Deze voeding heeft positieve gevolgen voor uw zuur-base evenwicht, uw immuunsysteem en vermindert oxidatieve stress en DNA-schade.
In tegenstelling tot andere diëten geeft deze voedingswijze een stabiele gewichtsdaling en minder kans op het beruchte “jojo- effect”. Een ander belangrijk voordeel van deze manier van afvallen is het feit dat uw lichaamssamenstelling verbetert: uw buikvet neemt af, oedeem verdwijnt en uw spierweefsel groeit.
Beweging is het tweede essentiële onderdeel van het programma. Wist u bijvoorbeeld dat hongergevoel verdwijnt zorda u meer gaat bewegen? Dit is in feite de natuurlijke aanzet is tot het zoeken van voedsel.
Voor de maaltijd bewegen, zoals een korte wandeling, stimuleert dit natuurlijke proces en ondersteunt de gewichtsregulatie.
Ook zorgt nuchter bewegen en vervolgens twee uur na de beweging niet eten, voor een verlengde vetverbranding.
Natuurlijk kijken wij ook naar het emotionele aspect van eten. De basis van de therapie is daarom onze kennis over de manier hoe u heeft geleerd uw eetgedrag een deel van uzelf te laten worden. Daarbij verwijzen wij u soms door naar een mindfullnesstrainer.
Ook ondersteunen we u met acupunctuur, bioresonantie en orthomoleculaire suppletie, passend bij uw specifieke situatie. We hebben de mogelijkheid om tijdens dit programma samen te werken met een orthomoleculair dietist.